种下一棵健康树
铜山县柳新镇实验小学 刘梦然
铜山县柳新镇口上中学 李静
基础理论：
1、 健康的身体是进行正常学习生活、工作和培养健康心理的基础和前提，也是重要保证。小学阶段要经历身体发育的高峰，对后天身体素质的形成起到至关重要的作用。而当今小学生在家里被长辈视为掌上明珠，舍不得让孩子参与家务劳动。在学校里也是无法减负，从而使学生参加劳动实践、生活实践的机会大大减少，也失去了许多身体运动锻炼的机会，加上营养不均衡，导致大批小学生的身体素质差，健康状况令人担忧。因而要教给学生一些锻炼身体的方法，促使养成锻炼的好习惯。
2、世界卫生组织（World Health Organization,WHO）在宪章中指出：“健康不仅是免于疾病和虚弱，而且是保持身体上、精神上和社会适应方面的完美状态”。健康包括身体健康、心理健康等方面，所以我们要教育孩子不但要有一个健康的身体，还要有一个健康的心理，迎接未来。
活动目的：
1、使学生了解健康的常识，掌握正确的锻炼身体的方法。
2、培养心理健康的意识，增强社会适应能力，从而珍惜身体，自尊自爱，养成良好的锻炼习惯。
3、树立积极向上的生活观，形成积极的心理。
活动难点：
培养学生对身心健康的理解和认识，并能掌握一些增强身心健康的方法和技能，以便能更好的适应未来的初中生活，更好的走向社会，适应未来竞争的社会。
适应年级：6年级
活动准备：
1、录音机、磁带。
2、准备两棵树，一棵树是枯萎的，一棵树是茁壮的，而且上面挂上四种小礼物，把身体健康、心理健康、社会适应、道德健康的相关知识分别装在精美的礼物盒里。
3、相关资料的投影片
活动时间：一课时
活动过程：
一、引入课题
1.同学们,今天老师给你们带来一份特殊的礼物.（抬上这两棵树）。
2、你看到了两棵怎样的树？想一想，这两棵树的生长状况为什么会不一样？同学们喜欢哪一棵树？
3.生自由回答：
小结：同学们真会想像。从一棵树的枝枯叶落想到了它是一棵不健康的树。而另一棵小树叶子油光发亮，一片葱绿，想到了它营养全面，雨水适中没有病虫害，看来这是一棵健康的树。同学们一定都希望自己的身体就像这一棵茁壮成长的小树。今天，我们就为自己种下一棵健康树。
（板书：种下一棵健康树）
4、同学们和老师一样都喜欢健康的树，渴望成为健康的树。然而健康的树是需要很多条件才能茁壮成长的，而这些条件就在老师的礼物里，就挂在这棵健康的树上。你想得到吗？你能得到吗？
5、学生活动：（学生自由选择自己喜爱的礼物，选择自己喜欢的活动方式。）
二、测试身体健康，掌握健康知识。
1、生拿出礼盒中关于身体健康的卡片：
2、师帮忙投影：
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1、有足够充沛的精力,能从容不迫的应付日常生活和工作的压力。 2、处事乐观,态度积极,乐于承担责任,不事务的巨细。 3、善于休息,睡眠良好。 4、应变力强,能适应环境的各种变化。 5、能够抵抗一般性感冒和传染病等...
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3、学生对照自身的健康情况交流讨论。
4、、激趣：想不想知道自己的身体是否健康？老师这儿有一个测试身体健康状况简单易行的办法。
5、老师投影并示范测试办法：
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闭上眼睛，原地转一周，然后两臂平举，同时，左腿抬起离地十五厘米左右。身体保持平衡，不能晃动。据科学结论能坚持15秒的身体就是比较健康，时间俞短，身体状况愈差。
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6、全体学生参与活动，测试身体健康状况。
7、对坚持时间相对较长的同学进行表扬。
8、学生谈测试时的感受。
（1）我发现有部分学生表现不突出，可见身体状况不好。怎样才能有一个健康的身体？
生讨论，自由发言
（2）小结：亚里士多德说：生命需要运动，青少年更需要运动。可见加强运动，加强锻炼有助于身体的健康。锻炼身体都有哪些科学的方法？
（上体育课、饭后散步、骑自行车、爬山、跑步、跳绳、踢毽子、扔沙包、跳皮筋、打球、做操、游戏等体育活动）
9调查学生平时是如何锻炼身体的。
出示调查表,学生活动：
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姓名 |
性别 |
喜欢做的运动 |
选择运动时间 |
每天坚持次数 |
效果 |
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10.除了适当的体育活动外，还有那些活动也能很好的达到锻炼身体的目的？
（1）、学生讨论交流：
扫地收拾房间，洗小件衣服，做简单的事等。
光锻炼也不行，因为身体的健康还离不开营养和合理的作息习惯，你平时都是怎么合理的安排生活的呢？
（2）、学生讨论交流。
出示青少年合理膳食标准：
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青春发育期的青少年热能需要进一步增高，女生约需2400千卡，男生约需2500千卡。青少年食欲旺盛，对摄取足够的热能十分有利。膳食安排基本与成年相同，一般可按三餐分配：早餐30%，午餐35%-40%，晚餐30%-35%。每日：主食400-500克，瘦肉类50-100克，鸡蛋1个，奶类有条件要加食，大豆及其制品适量。蔬菜500-750克。
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你看了这些数据，想说什么？
（3）、师生交流
过度：虽然数据很多，但做起来并不是很难，难就难在坚持。所谓，吃的好，才能睡的好。
出示青少年合理作息的标准：
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据资料显示，我国中小学生的睡眠状况已经发展成为一个严重的社会问题，约有2/3的小学生和3/4的初中生睡眠严重不足。其中，66.6%的小学生，77.1%的中学生睡眠时间达不到标准；48.2%的中小学生感觉睡眠不足；23.5%的中小学生晚上很难入睡，睡眠质量欠佳。其中，小学生的睡眠要保证在8---9个小时，中学生的睡眠要保证在7--8个小时。（2005年2月25日《科技日报》）
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（4）、师生交流。
（师在此时要针对学生的回答正确的引导合理的生活方法，纠正他们的不良习惯。）
11、良好的习惯怎样才能持之以恒的坚持下去呢？你有什么有效的方法吗？
学生讨论：
（1）、就近几人组合，互相提醒，督促。
（2）、制定锻炼计划，并对执行情况并记录。
（3）、先在父母长辈、同学面前许下诺言，切断后路，以他人的力量来督促自己。
（4）、在早晨睁眼就能看到的地方贴上鼓励、提醒的话语：如坚持就是胜利！你不想让自己的身体更健康吗？等等。
小结：身体健康固然很重要，可是没有健康的心理，也不叫健康。
三、培养心理健康，增强心理健康意识。
1、表演小品
（1）小品：
（情节如下：
一个女生的座位下有张纸条，检查卫生的同学到她跟前，说是你扔的纸条，要扣你们班的分。这个女生说，不是我扔的，是风刮来的。你们冤枉我。说完就哭了起来。同学们被她的哭声吸引过来，纷纷过来，甲同学挥舞着拳头说，你冤枉我们，下次我检查也给你班扣分；乙同学说，别哭了，我们先把它拣起来，事实会证明一切的；）
（2）讨论：请同学们就这个小品发表自己的意见，哪个同学做的对？哪个同学的心理是健康的呢？
（3）学生出示心理健康的标准，师帮忙投影：
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（1）智力发展正常 。（2）、情绪稳定协调 （3）、心理特点符合实际年龄 （4）、行为协调、反应能力适度（5）、人际关系融洽（6）、个性的比较稳定。（7）、能够承受一些压力、能够正视自己和他人的优缺点，有一定的责任心。
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（4）对照刚才的标准，你能告诉同学们，这三个同学的做法分别符合或者违反哪个标准？
（5）生自由发言：
A情绪稳定协调 ：情绪不稳定，怎么能挥舞拳头呢？
B和同学关系友好：不适应，应该学会解决问题，不能一哭了之。
C心理特点符合实际年龄：哭。
D行为协调、反应能力适度：不适度。
（以上答案由学生根据自己的认识判断来回答）
2.游戏：绕口令
（1）一个人如果没有良好的心理素质来应变事故，那，他的心理就不是健全的，还需要锻炼，只有拥有健全的身心，才能实现自己的梦想，其他几个标准我们如何认识呢？我们一起做个游戏——绕口令：
（2）投影绕口令：玻璃杯倒进白开水
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玻璃杯倒进白开水，白开水倒进玻璃杯。
玻璃杯倒进白开水就成了装白开水的玻璃杯。
装白开水的玻璃杯倒进白开水，白开水倒进装白开水的玻璃杯。 |
（3）学生练说：
师：同学们能知道这个游戏可以测出哪个标准吗？
生1：智力正常——快速阅读，锻炼自己的耐性。
生2：反应能力适度，大脑灵活。
师小结：其实今天你们能顺利的上到六年级，说明你们都是智力正常，大脑灵活，谁愿意说自己智力不正常呢？
今天老师还带给你们一个童话故事：《猴子和大象》
3.讲故事
（1）听录音故事：
（故事内容简介：
猴子和大象是好朋友，一天，他们发现河对岸有一棵挂满苹果的大树，可是，猴子过不去河，大象把他背过了河，到了苹果树旁，他们才发现，树太高，大象无法摘到苹果，于是，猴子爬上树，摘到了许多苹果。他们高兴而归。）
（2）同学们，听了这个故事，你有什么感触吗？
（3）生自由发言：
1、行为协调、反应能力适度2、人际关系融洽3、个性的比较稳定。4、能够承受一些压力、能够正视自己和他人的优缺点，有一定的责任心。
（此活动均由学生自己总结，来获得更多的心理健康的感受。师只做点播。不能代替学生。）
四、总结
同学们，通过本节课的学习，我们知道了心理健康和身体健康同样重要。所以在平时的生活、学习中，既要注意身体的锻炼，养成良好的习惯，还要培养健康的心理，只有这样我们才能长成一棵茁壮的大树，我们才可以实现自己的人生目标！
让我们一起高呼：我是健康的，我是最棒的。
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