走出心灵的困惑

——2006级（13-14岁）女生心理健康教育

一、如何调适自己的心理
 健康的心理素质是一个人顺利成长的必要条件，是做一个合格学生的基本要求。只有心理素质正常的人，才能客观地、正确地认识自身极其周围的的客观环境所发生的一切事物，以正确的心态去对待和处理，使之在生活环境中不段增长才干，积累知识，丰富自己的实践经验。世界卫生组织1946年成立，在《宪章》中提出健康的概念是：“一种在身体上，心理上和社会上的完满状态而不仅仅是没有疾病和虚弱状态”。以后又继续指出：“健康不仅仅是无病和不虚弱，而要包括身体健康，心理健康，适应环境良好和道德良好，这样才是完整的健康。”著名心理学家马斯洛认为，正常心理应有一下10项标准：充分的适应力；充分的了解自己，对自己的能力作适度的评价；生活的目标能切合实际；与显示环境保持接触；能保持人格完整与和谐；具有从经验中学习的能力；能保持良好的人际关系；适当的情绪发泄及控制；在不违背集体利益的前提下，能做有限的个人发挥；在不违背社会规范的情况下，对个人基本需求作恰当的满足。努力提高心理健康水平　　
我们学生需要心理健康。心理健康必须经过努力才能获得，搞好心理健康需要注意以下几点：
　〈1〉正确对待自己，不过分。对自己要有正确的认识，人贵有自知之明，对自己的长处、短处，优点、缺点都应有符合实际的评价。评价过低，就会缺乏信心，工作缺乏勇气和胆量，情绪消极低沉，自己的聪明才智得不到发挥。当然，自我评价过高也不利身心健康。心高气盛，总想做一番大事业，由于对自己估计不足，失败在所难免，几经挫折会使自己陷于痛苦之中；骄傲自满，目中无人，使自己远离群众，处于孤独无援的处境，会加重心理负担。
〈2〉正确对待别人，善交友。良好的日记关系对心理健康非常重要，因为一个人生活在群体之中，工作需要别人支持，困难需要别人帮助，失望需要别人理解，喜悦心情也要有人共同分享才能体验到快乐，忧愁和苦闷也需在朋友间进行倾诉才感到舒畅，所以，要想身心健康必须善交朋友。
　〈3〉正确对待环境，能适应。适者生存是生物进化论的普遍规律，从这个意义上讲，能适应环境不段变化者为心理健康。新同学到新的环境（学校），没进入的时候很陌生，特别是生活秩序有了很大的变化，需要建立新的人际关系，这些变化要从心理上接受，行动上适应。我们同学的环境变化有时较多，更需要锻炼自己的适应能力，有人能在熟悉的、书的环境中工作和学习，而一旦变化束手无策，易产生紧张、焦虑情绪，影响健康和工作。
〈4〉正确对待工作（学习）、荣誉，不自满。在工作中取得成绩，才能品尝到生活的乐趣，假如见异思迁，朝三暮四，不但做不好工作，而且增加心理负担，影响心理健康。工作（学习）中受到表扬，做出贡献就可以得到奖励，但在荣誉面前沾沾自喜，骄傲自满。“谦受益，满招损是心理健康者的格言，把荣誉当作动力，可以轻装前进，把荣誉当作包袱形成压力和负担则有损健康。〈5〉正确对待挫折，不自卑。只要工作就会有挫折，我们的学习跟不上都与挫折和自卑有关.
 二、如何对待平常考试
在学习的过程中，经常会有小测验来检查学生掌握知识与技能的程度。但是许多学生只关心自己的考分，试卷一发下来，得高分的手举试卷，洋洋自得，其它同学争相传看其试卷；得低分的形色沮丧，甚至气恼地将试卷揉成一团，扔到一边。那么应该怎样对待它呢？
（一）、认真听好考试讲评课
老师对试卷的讲评，具有高度的概括性和极强的针对性。老师讲评的重点也就是考试的重点和难点，它不仅可以让同学们知道自己错在哪里，该怎么改正；还会从各个方面分析同学们出错的原因；涉及的知识也不会局限于卷面内容。所以讲评课也就是深化提高课，认真听好讲评课不仅可以获得考卷上所没有的知识，还可以帮助同学们掌握解题的思路、方法和规律。
（二）、搞好考试与试卷的分析
考试的分析是对一场考试的整个考试情况的分析，包括个人的应试状况、试卷分析、存在问题的原因等；而试卷分析仅仅是对试卷中各个试题应答情况的分析。评卷分析实际上也就是进行考试失分的分析，通常包括两个方面的内容：从知识结构上分析，按大题计算出失分率，之后顺序排列。这样对自己的知识欠缺就一目了然；从错误的原因进行分析，在错误中分一下审题、计算、记忆、粗心大意、理解错误、基础知识、实验知识错误各扣几分。然后按扣分多少排列顺序，也就找到这次考试失分的主要原因了。
除此之外，还应根据本次考试的具体情况，看看自己在考前准备、身心状况、考试技巧等方面是否也存在某些问题，这些同样会影响到考试成绩。
（三）、抓好考后的改错练习
改错不仅必要，而且还须及时。根据已发现的问题，趁热打铁，将错题一一订正。操作要点是：
1．及时订正试卷中的错误；
2．针对错误，做一些同质的练习；
3．建立“错题档案”，以便复习，避免重错。
（四）、做好考试的全面总结
学习是在自我总结中进步的。无  成功还是失败，都应该分析一下原因，
 三、中学生“早恋”现象透视
　早恋是青少年性心理的外化，是性心理转化为性行为的一种实 践。现在，中学生早恋问题日益严重，成为一个令人关注的社会问题。《花季 雨季》中的“爱情讨论会”，细致地刻画了当肛中学生们的恋爱观：
前几天国际台‘930’放《青梅竹马》，我想大家都看了，小女孩问小男孩：‘你会爱我一辈子吗？’小男孩说：‘当然，我已经爱一个星期了。’这个影片看，让人回味无穷。一点也不象老师家长想的那么‘不干不净’。中国就不会拍也拍不出这样的影片。其实异性相吸，这种现象是正常的，反之，倒是不正常。”……王笑天接着说：“谁心里能真正否认自己没爱慕别人，没对异性产生过好感？只是不好意思承认罢了。”刚才还为王笑天第一个发言捂嘴笑的同学一下子没声了。这话象一把手术刀在剖析大家的心理，我承认他说得对。刘夏说：“现在形容中学生‘拍拖’的术语太多了，什么‘不该吃的禁果’、‘犯个美丽的错误’、‘不该走进的误区’、‘嚼不尽的青苹果’等等，都有两个含义，一个是它的美好和诱惑力；一个是它的过早。”……“有时，有时觉得爱情很具体、很明白，有时觉得很遥远、很朦胧。有人说：十六七岁的女孩感情是最美好的，过了就老了；二十岁前没有初恋的人，人生是不完整的。
　可也有人说：“这杯酒是醇厚甜美的，但现在还不到品尝的时候。所有的大人都说不要早恋。早恋不好，其实这并不是想不想的问题，而是……我，我说不清……”……欣然笑笑：“我的确有一些看法，可现在又说不出什么。我只有一句话，‘我相信爱情，可我同样相信生活，相信明天的太阳。只要我们热爱生活，生活不会亏待我们的。’”
进入青春期的青少年，产生怀春的情爱，异性彼此向往，是青春期性心理发展的正常表露。当他们接触到某个异性而在心理上掀起波澜时，或当他们感到与某个异性彼此之间有莫大的吸引力时，往往有一种接触和亲近对方的强烈向往。这种以两性间的自然吸引力为基础的纯真感情是高尚的。它往往成为一个人的爱情种子，成为蕴育爱情的最初阶段，也是一个人的性爱能否得到正常发展的必经阶段。
然而，怀春的情爱与恋爱是有区别的。怀春是一种以两性自然相爱为基础的朦胧的对异性的眷恋和向往，而恋爱则是建立在双方以寻觅终生伴侣、建立家庭、生儿育女，对社会、对他人、对后代负有责任和义务的基础上的深沉执着的爱。怀春的情爱，更多的是体现了人在青春期生理、心理的自然需要；而恋爱则是在人的生理、心理发展的自然需要基础上，更多地体现了伦理、道德、文化和责任。
有的青少年由于分不清怀春与恋爱的区别，使自己过早地坠入“爱河”，沉湎于天真的“恋爱”之中。这种越过“怀春的情爱”而超前的“恋爱”，既会阻碍自身身心的健康发展，还会阻碍对方身心的健康发展，闹出许多矛盾和纠葛，个别的甚至导致悲剧。北京市曾举办《青春期教育展览》，收到许多中学生诉说早恋烦恼的来信：
“我刚进中学的时候，是个热情、开朗、活泼好动的孩子……。（现在）为了看到他，我整天毫无目的的来回奔波，大家都说我变了，变得沉默寡言，脾气暴躁，学习也没有心思了。编辑同志，我该怎么办呢？” ——一女孩子来信节录
“我是一名早恋的学生，早恋给了我什么呢？仅有痛苦的回忆和难忘的精神创伤……我懂得了造成这幕人生悲剧的根本就在于‘我们还太小’，不能正确处理那复杂的感情。” ——一男孩子来信节录
早恋的烦恼困扰着一部分涉入爱河的少男少女的心，并影响到他们的成长。因此，要引导青少年学会控制自己的情感，不要过早陷入恋爱情网。从性心理卫生学的角度来看，中学生也不宜恋爱，因为：（1）思想尚未定型。中学生由于世界观尚未形成，对世界、对社会、对人生的看法还比较幼稚、片面，各人的思想、道德品质在今后的人生道路上还会有很大的变化。今天可能一致，明天就可能有分歧，几年后更可能分道扬镳了。有资料显示，中学生早恋极难成功，仍保持恋爱关系的不足20%。（2）心理尚未成熟。中学生的心理仍处在发展阶段，他们好自以为是，易冲动，情感不稳定，自制力差。所以，在恋爱时极易感情用事，做出“越轨”的事情来。而一旦“越轨”，对女学生来说，所造成的心理创伤是终身无法弥补的。（3）经济上尚未独立。中学生的经济依赖于父母或他人，自己还不能独立，从恋爱发展到结婚，生儿育女，这一切都需要经济基础。（4）事业上尚未定向。中学时代是打基础的时期，将来从事何种事业，还没有定向。有的中学生错误地认为：“只要两个人志同道合，谈恋爱不会影响学习”，这是极不客观的。大量事实证明，中学生谈恋爱后，感情往往被对方所牵制，学习没有不分心，成绩没有不下降的。
　对中学生的早恋现象要加强教育，防范于未然；要有意识地开展和增加男女青少年之间的交往，这样可以淡化彼此对异性的好奇心，使其能够稳妥地把握自己的情感；抓住苗头，防微杜渐。一般说来，中学生早恋的“先兆”可能有：突然过分的喜欢修饰打扮；上课走神，甚至精神恍惚，学习成绩突然下降；活泼好动、喜欢与别人交往的学生，一下子变行沉默寡言等等；应采取下面疏导的原则，帮助他们排忧解难，以顺利度过躁动不安的青春萌动期，切忌使用禁、堵、卡、压等手段。人类本来就是由男女两性组成的，相互交往本就不应人为地隔绝。 
四、来自青春期少女门诊的报道
青春期的少女如含苞的花蕾般娇嫩，内心敏感而脆弱。她们在品尝成长的快乐时，也经受着各种发育中的困惑煎熬。因此，为让这青春的花蕾，不因无知而背负青春期的恐惧，她们的成长需要家长、学校、医学界及全社会的悉心爱护。去年1月4日，深圳市儿童医院在全市率先开设了青春期妇科门诊。如今一年多的时间过去了，“少女门诊”的运转情况怎样？
●如何帮助少女消除青春期的尴尬？
●如何更好地关注“脆弱群体”的健康？
■新闻分析
尴尬年龄遇尴尬事
“进入青春期后，我对自己身体发生的变化既好奇又害怕，可是我怎么好意思去问呢？生理卫生课上老师讲的都是些基本知识，妈妈回答得也很含糊，我只有自己找书看。去看妇科吧，那里人来人往，而且大多是孕产妇，感觉怪怪的，同学见了还以为你出什么事了呢。”这段话摘自深圳女生方某写给深圳市儿童医院“少女门诊”部李丽莎主任的一封信。李主任告诉记者，该门诊开张以来，受到了女生的欢迎，前来就诊的人不断增多，还有许多外省的女生甚至男生也纷纷写信来咨询。据统计，自开办以来门诊量已达2000多人次。
从最新的统计数据来看，目前我国女孩子的青春期普遍提前已是不争的事实。有妇科专家认为，由于深圳地处亚热带，气候炎热，加之市民爱褒汤补身和喜吃海鲜水产等饮食习惯，女孩子青春期提前的情况更趋明显，十一二岁的小女生出现初潮已不是稀奇的事情。 按我国传统的分科方式，14岁以下的应看儿科，14岁以上的应看妇科。但这些十一、二岁的女孩子出现各种各样的青春期综合症以及心理问题时，却不知道到哪儿去看病。处在这样一个尴尬的年龄阶段，本身连妇幼保健都难以涉及，更不要说得到相应的医疗帮助了。“看到这一双双求医若渴的眼睛，感受着她们在看病时躲躲闪闪的尴尬”，作为医务工作者同时也为人母，李丽莎说每当见到这些孩子，内心都会涌起一份怜爱，也感到自己主持少女门诊的强烈责任感。
■小资料 :青春期医学（adolescentmedicine）
青春期医学是以青春期的儿童少年为主要研究对象，综合基础医学、临床医学、卫生学以及心理学、社会医学、行为科学等学科内容的一门新兴的边缘学科。1977年美国医学会才正式确认青春期医学为一门新的学科，该门学科在我国尚处于萌芽阶段。
事例之一：少女小亚的苦恼
在儿童医院4楼，记者找到了“少女门诊”部。在大门上有一张用粉红色纸打印的业务项目介绍———“诊治青春期痛经、月经不调、功能性子宫出血、经前紧张症、乳房早发育、性早熟、各类生殖器疾病（外阴炎）以及青少年性心理、生理咨询”。
推开门，记者正好遇到了前来就诊的18岁少女小亚。独自前来的小亚坐在李大夫对面，多少有些羞涩。在李大夫和蔼可亲的询问下，小亚渐吐“心曲”。“阿姨，我……我怀疑自己发育不健全。我15岁时乳房才开始发育，可现在三年过去了，它仍然像刚发育时一样小。跟我一起长大的同龄女孩个个丰姿挺拔，我常常在她们面前抬不起头，可我又不敢讲，我觉得这是一件很难为情的事情，只有妈妈理解我一些，但也无法化解我的苦恼。偶尔在电视、报纸上看到一些丰乳广告，我便想试试，但给妈妈制止了。妈妈几次叫我上医院看病，我都拒绝了，后来听说你们这里是专门给少女看病的，我才来了。阿姨，你能帮帮我吗？”
听完小亚的叙述，李大夫先从思想上开导她，让她放下思想包袱，并对症开出相应的治疗方案。“只要和医生配合，你也能和别的女孩一样青春挺拔，拥有自己的好身材！”医生的鼓励令小亚展开了笑颜。
事例之二：“重病号”的忧虑
“我是一个初三学生，偶然的机会里我喜欢上了班上的一个漂亮女生。我几乎忘记自己也是女生，利用种种办法让她开心，这也许就是所谓的同性恋吧。但我觉得自己很快乐，后来她也接受我了。可没过多久我就厌烦她了，到后来我只要看到漂亮的女生都希望和她做朋友。不用说，学习成绩当然落下去一大截。李医生，我真的很想改，不想再荒废自己的学业，您是这方面的专家，我是不是没有救了？您能不能帮帮我！”信的落款是“重病号”阿静（化名）。接到阿静的来信后，李大夫很快回了一封信给她，信中说：“喜欢同性并不等于同性恋，青春期的女孩对同性的身体充满好奇甚至爱慕属正常现象。但同性交往也要注意把握一个度，避免心理上的过于依赖、身体上的抚摸、亲吻等过于亲密的接触……” 李医生的信对处于焦虑中的阿静来说太重要了，阿静回信中诉说：“李医生，看了您的讲解后我心情愉快了很多。很感谢您没有鄙视我，把我当朋友，不像别的大人那样老把我当小孩。”
事例之三：发育不平衡的危险 .李大夫给记者看了一份女孩的病历，病历记载这名女生的年龄只有15岁，病症却不少：“月经不调、功能性子宫出血、厌食、胃病”。大夫介绍说，是女孩不健康的生活方式导致了这些病症，女孩经常吸烟、长时间泡网吧……
大夫说：“像这样的生活习惯，绝对影响青春期少女的身心健康。现在的少女除了受到青春期难免的一些生理因素影响外，生活方式的不健康也是影响她们身心健康的一个重要因素。”
“食品中激素含量过多，加之现代社会生活的多样性，舞厅、网吧在孩子生活中的出现，这一切都在不同程度上使得孩子提早发育，于是性早熟逐渐成了一个普遍现象。虽然她们普遍发育较早，可只是受到某些因素的影响，部分性症早熟，其心理及其他生理方面并未同步成。 
春心萌动的心理奥秘 :青春期是儿童向成人过渡的中间阶段，有人把它称为"人生历程的十字路口"，它既与儿童有别，又与成人不同。贯穿青春期的最大特征是性发育的开始并逐步完成，与此同时男女青年在心理方面的最大变化，也反映在性心理领域。他们对性的意识，由不自觉到自觉；到性对象，由同性转为异性；对异性的兴趣，由反感-爱慕-初恋……几乎是每个人必经的历程。
　　但由于在整个青春期中，青年人的情绪多动摇不定，容易变化，如果不注意及时引导，常可使某些青年滋长不健康的性心理，以致早恋早婚、荒废学业，有的甚至触犯刑法，走上犯罪的道路。因此，不论青年本人、家长或老师，均应对青春期的性心理变化有一定了解，才会培养出不仅体质健美而且有健康心理的青年一代。
　　青春期性意识的发展一般可分为四个时期：
　　1、性抵触期在青春发育之初，有一段较短的时期，青少年总想远远避开异性，以少女表现得尤为明显。这主要与生理因素有关。
　　由于第二性征的出现，使青少年对自身所发生的剧变感到茫然与害羞，本能地产生对异性的疏远，部分人甚至对异性反感。此期间持续1年左右。
　　2、仰慕长者期在青春发育中期，男女青年常对周围环境中的某些在体育、文艺、学识以及外貌上特别出众着（多数是同性或异性的年长者），在精神上引起共鸣，仰慕爱戴、心向往之，而且尽量模仿这些长者的言谈举动，以至入迷。
　　3、向往异性期至青春发育后期，随着性发育的渐趋成熟，青年人常对与自己年龄相当的异性产生兴趣，并希望有机会接触异性，或在各种场会想办法吸引异性对自己的注意。但由于青少年情绪不稳，自我意识甚强，因而在接触过程中，容易引起冲突，常因琐碎小事而争吵甚至绝交，因此交往对象常有变换。
　　4、恋爱期青春发育完成已达成年阶段，青年把友情集中寄予自己钟情的一个异性身上，彼此常在一起，情投意合，在工作、学习中互相帮助，生活中互相照顾体贴，憧憬婚后的美满生活，并开始为组织未来的家庭做准备工作。这时的青年对周围环境的注意减少。
　　
　　女青年常充满浪漫的幻想，向往被爱，易于多愁善感，男青年则有强烈爱别人的欲望，从而得到独立感的满足，他们的心情往往较兴奋。 
早恋容易导致抑郁 美国专家建议青少年别轻坠爱河
恋爱，会使成年人变得年轻，身体更加充满活力，生活更为丰富多彩。然而，青少年之间的恋爱，则不然了。他们的早恋，容易导致严重的抑郁、自杀、甚至杀人。这绝非耸人听闻，而是美国青少年专家得出的一致结论。美国《健康和社会行为》杂志最近对8000名青少年进行了调查，结果发现，早恋对他们来说，可能变成地狱。青少年之间的早恋，很有可能使他们患上抑郁症。一些人还会因此自杀。个别人甚至走上了杀人的道路。前不久在美国加利福尼亚山地高中枪杀两名同学的学生安迪·威廉姆斯称，他就是因为失恋精神压抑才杀人的。 　　美国著名儿科专家米里亚姆·考夫曼在其最近出版的畅销书《战胜青少年抑郁》一书中写道，因早恋引起的抑郁症，其实在15-20%的青少年身上是会有早期症状的。如孩子日益孤独，睡眠增加，饮食或行为改变等，这些症状如持续出现2周以上，最好带他们去看心理医生。考夫曼希望家长应更多地负起责任来。在美国，一些家长甚至鼓励上中学的女儿去交男朋友，认为这才说明女儿有魅力，在校园受欢迎。这种态度显然是不正确的。考夫曼建议家长积极地鼓励孩子与更多的朋友交往，多参加学校的集体活动，外出游玩最好多几个人去，或与家庭成员一起去。
美国专家最后忠告青少年不要过早地轻坠爱河，应把精力主要用到学习上。