让考试焦虑走开

一、          出现现象

刘某某，性格内向，好胜性强，是老师公认的读书很用功的一个乖女孩，平时成绩不差，但是在面临正式考试的时候，总是会感到紧张不安，担心考试失败，害怕父母或亲友的责难或冷落，害怕老师和同学瞧不起。每当重要考试时，常常出现吃不下睡不着、头痛、甚至无法上课。考试时平时很熟悉的内容也会忘记，考试成绩与她的用功程度不成正比，处于班级中下水平。

二、          原因分析：

我和家长谈话，找出原因，得知她考试前几天心里感到很紧张，以至在考试时平时很熟悉的内容再也回忆不起。让他知道自己的行为就是害怕通过重要考试暴露了自己的真实水平所形成的一种典型“怯场”表现。这在医学心理学上称为“考试焦虑症”。考试焦虑症本质上是对考试的一种心理反应，它的发生常与个体的心理素质有关，多见于期望过高而又缺乏自信，或缺乏迎接挑战、面对现实的勇气。告诉他对于某一次考试的失败，要有耐心和决心，找到失败的原因。如是否在以前考试时没有准备好？或者考试的期望值太高？

三、          采取措施

1.做好补缺补差工作

考试前指导其进行全面系统复习，学生没有掌握的地方与各任课老师及时取得联系做好补缺补差工作，对考试的内容做好充分准备，减缓对考试的焦虑与恐惧

2.要态度放松，要求她在正式考试前认真准备临考时应抛弃一切责任感和对后果的考虑贯彻自己的主张、顺其自然，做自己能够做的事情，稳定心态，集中注意与考试过程的操作，一步一步的去做，不要为结果担心，认真考试才会有最好的结果。                                                                                                   

3、给学生以“肯定”的榜样。榜样是一把尺子，一盏明灯，它的力量是无穷的。常言道：喊破嗓子，不如做出样子。在班上树立起先进典型形象，以好学生为楷模，让她对照自身，找出差距，明确奋斗目标。将心比心推己及人，让她在比较中进行鉴别。我们的教育才有力量，才有说服力，才能收到预期的效果。才能知道自己与别人的差距。

4、细察和及时捕捉她的“闪光点”。有一位哲人说过，人类本质中最殷切的需要是：渴望被肯定。所以在平时的生活中，我们要深入细致地进行观察，及时发现她的“闪光点”，哪怕是一丁点儿，也要用肯定激励的语言强化、扩大其“闪光”的行为。如对她说，“我觉得你在进步”、“你很聪明”、“你在某某方面还真了不起”“你有这方面的才华”……启发她发扬优点，克服缺点的积极性，最终挤掉其不良行为。并使她意识到考试结果并不是决定老师是否看中她的唯一标准。平时的进步也是一样的，从而淡化大考试的重要性。

5、激励她的自尊感和自信心。我们应当象苏联教育家苏霍姆林斯基那样“让每一个学生在学校里抬起头来走路”，堂堂正正做人，克服其低人一等、行为偏差、自暴自弃等自卑心理，树立起自信、自立、自强的心理态势，让她在被别人接受、理解、尊重的基础上，接受自己，在细微的进步中感到自身存在的价值。不要考不好就觉得对不起父母和老师，就低人一等，就是没有前途。