| 培养良好的考试心理操作 |
| 作者：佚名 文章来源：选 点击数： 更新时间：2006-1-26 |
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培养良好的考试心理操作
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考前一个月，坚持每天做一次，每次约10分钟。
第一节 凝神
①坐正；
②微微闭上双眼；
③头脑中想象一个三角形，好像你在用眼盯着它，盯住，默数1-10；
④头脑中的三角形变成了一棵松树，你的眼睛正盯着松树，盯着，默数1-10。
第二节 聚气
①嘴唇微合；
②慢慢地轻轻地吐气，不停地吐气，默数1-10；
③慢慢地轻轻地吸气，不停地吸气，默数1-10；
④同②；
⑤同③。
第三节 回想
回想你最高兴的一次考试。
①那次考试之前，你是什么样子？
②你正坐在那次考试的考场上；
③你正在静心地做题；
④交卷后，你高兴地走出考场。
再复想一遍。
第四节 临境
①闭目想象将要面临的考试；
②你正走在上学的路上，准备参加今天的考试，一边走一边哼着歌儿；
③你正走进考场，面对老师热情的笑脸，你在心中对自己说：我行！我行！
④你不慌不忙地坐在考试的位子上。
以上反复想象两遍。
第五节 自考
①围绕课文内容，自己给自己提2个问题自己解答。（在心里进行）
②第二天提3个问题，以后每天增加1个问题。
第六节 松弛
①在头脑中“听”一段音乐，轻松活泼的音乐；
②全身各部位肌肉绷紧、绷紧、再绷紧，然后全身放松、放松、再放松。重复5遍。 | | |
| 文章录入：glf882666 责任编辑：邓少锋 |
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