| 排除焦虑，轻松面对考试[转载] |
| 作者：未知 文章来源：本站旧版文章 点击数： 更新时间：2005-4-10 |
| .. |
近来有不少同学谈到考试紧张的问题，可以说，考试焦虑不但直接影响到学生的考试成绩是否理想，还关系到学生的学习心理问题。因为有的学生在一次考试中出现焦虑，导致考试成绩不理想，可能他在下一次的考试之前就开始担心自己再次陷入焦虑之中，这样就形成了一定的心理问题。
那么如何应对考试焦虑的问题呢？首先我们要对焦虑有个正确地认识，应该说焦虑并不一定是坏事情。心理学家分析，考生在考试之前保持一定的焦虑是必要的。只有有了一定的焦虑，考生才能保持适度的紧张，从而使自己的注意力能较好的集中。有些同学在考试之前不能很好地集中注意力，或者是不能全身心地投入到复习中，就是缺乏必要的焦虑。可见焦虑也是很必要的。可是，过分的焦虑就会导致负面影响。如果焦虑过度，考生就会感到烦躁不安，无法安静下来，所以也就无法正常地进行复习。更有甚者，有些考生因为过度焦虑而不能正常的休息，晚上失眠，或者是食欲不振，感到恶心呕吐等等。这样就很难投入到学习中了。
如何才能保持这个适度的焦虑呢？心理学家根据分析得出这样一个焦虑与学习效果关系的图示。它基本上呈抛物线状。所以在心理学上统称为倒“U”曲线。也就是在一定程度上，焦虑程度与学习效率成正比。超过了某个界限，二者成反比。
另外，在考试之前，为了尽量减少焦虑，轻松面对考试，还应该做到以下几点：首先，不要在考试前去着意攻克一些难题。有的同学希望在考试前解决一些平时没有解决的难题，希望在考试时遇到是能够轻松应付。可以说，这种想法是好的，但是却有可能造成不但问题没有解决，反而觉得自己什么也不会了，于是就感到紧张、焦虑。所以说考试前去攻克难题是没有必要的。其次，考试前不要搞题海战术。有的同学在考试前做大量的题进行训练，希望在考试时能够遇到类似的题目。可以说在考试前做一些模拟题进行演习是很有必要的，但是，盲目的题海战术会使自己头昏脑胀，其结果是感到题海无边，于是产生了一种恐惧感。可见，这种考前题海战术也是非常要不得的。最后，应该注意的一点是，在考试之前一定要注意休息，保证充足的睡眠。只有这样，才能保持一个清醒的大脑，考试时能够做到轻松应对。
为了做到考试前心中有底。可以在考试之前作一些调整性的工作，比如说简单翻一下以前的笔记，检查一下以前作业中常出错误的地方等等。如果自己的情绪很激动，也可以给自己一些心理暗示，进行一些自我安慰和一些适度的激励。这些都有利于心理的调解。总之，自己要学会做自己心理的主人，能够适时调控，做到在考试中正常或者超常发挥，从而取得好成绩。 |
| 文章录入：dkxxrp 责任编辑：钟丽雁 |
上一篇文章： 如 何 给 高 三 学 生 减 压[转载]
下一篇文章： 减压指南：高考临近考生家长“五要五不要” [转载] |
|
| 网友评论：（只显示最新10条。评论内容只代表网友观点，与本站立场无关！） |
|
|
| |
|
|
