第一单元 努力战胜自我
单元分析：本单元分别从挫折、压力、不良诱惑三个角度谈战胜自我的弱点，以情感、态度、价值观目标为主，要求学生养成坚强意志，树立积极健康的生活态度，正确对待学习中的压力，对自己的行为负责，拒绝不良诱惑。从中考角度看，第一、二、四、五课内容不在我省中考范围，安排在初三年级显得与整体学习节奏不很不协调。从内容安排上，第三课“对自己的行为负责”与第六课《角色与责任》联系更紧密；第三课“抵制不良诱惑”与初二年级“正确对待好奇与从众心理”更容易联系起来；第二课“做好升学和职业选择的心理准备”更适应放到第十三课“立志成才，报效祖国”之后。
第一课 不经历风声雨，怎能见彩虹
课标依据：⑴客观分析挫折和逆境，寻找有效的应对方法，养成勇于克服困难和开拓进取的优良品质。⑵正确认识生活中的困难和逆境，提高心理承受力，保持积极进取的精神状态。⑶主动锻炼个性心理品质，磨砺 意志，形成良好的生活态度。
教材分析：初三年级上来讲挫折，内容上有些不伦不类。学习内容不进入中考，形成的情感、态度、价值观及辩证思维方法对中考和学生终身发展是有意义的。第一节“直面风风雨雨”主题是感知挫折，认识挫折；第二节“笑迎七彩斑斓”主题的以良好的心理品质（意志、态度）战胜挫折。
教学目标：⑴面对生活中的困难、挫折和逆境，保持积极进取的精神状态，养成勇于克服困难和开拓进取的优良品质。主动锻炼个性心理品质，养成良好的生活态度。⑵初步培养用辩证的方法分析挫折的能力；初步形成自我调适和应对挫折的能力。⑶知道人生难免有挫折，挫折是不可避免的道理；了解导致挫折的原因是多方面的；知道面对挫折，不同的态度会产生不同的结果，懂得挫折对人的成长既有消极作用，又有积极意义；知道培养和保持良好的个性心理品质，养成良好的生活态度有助于人们战胜困难和挫折下。
一． 。一幕幕
二．
教学重点：⑴人生难免遭遇挫折；提高战胜挫折的能力；挫折是一把“双刃剑”。
教学难点：挫折是一把“双刃剑”。
学生分析：学生生活中遇到了一些挫折，有些同学已经掉队退学、转学了。学生们如何对待生活中的挫折，很多是自然状态，并不是很清楚。学习本课，会对他们有帮助。
教学思路：第一节从小调查“有谁认为自己的成长经历是顺利的？”导入，让学生说出自己成长中的挫折，给出“挫折”的概念。在学生列举了大量生活中的挫折基础上，共同分析挫折产生的原因。通过设疑讨论，共同探究“挫折一把双刃剑”的观点。最后在歌曲《真心英雄》中结束。第二节衔接第一节“挫折在什么条件下能变成好事”导入，通过共同分析海伦·凯勒、洪战辉（或《亮剑》）、毛泽东磨炼意志、罗斯福庆幸“做贼的是他而不是我”四则故事中总结变挫折为好事者的要点，最终归结为一句话：良好的心理品质。作业则是从积极的角度看待自己挫折。
第一节 直面风风雨雨
学习准备： 学生预习教材，多媒体课件，歌曲《真心英雄》。
学习过程：
导入新课：有位古人，在经历了人生中许多风风雨雨后，慨叹自己的不幸自撰一幅对联：不如意事常八九，可与人言无二三。你认为自己十几年的成长过程是顺利的吗？或是不幸的？请说一说。
学习新课：
一、说说我人生中的风雨
学生讲述，背景音乐《二拉映月》
通过学生的讲述、老师的补充，归纳：人生中，阻挠我们实现良好愿望的事件，就是挫折；面对挫折，我们内心产生的沮丧、悲伤、无奈、哀愁等消极情绪，就是挫折感。在我们任何人的一生中，都会经历一些挫折，从人的一年来说，挫折是不可避免的。
（板书）人生难免有挫折。
二、分析：为什么会有挫折？
为什么人生中的挫折不难避免呢？因为产生挫折的原因太多了，是我们无法完成预防的。我们整理一下挫折主要来自哪些方面：
挫折主要有自身内在原因、外在原因。外在原因又分为自然因素和社会因素。
自然因素：自然灾害（如今年的水灾、龙卷风、雷暴等极端天气）、意外事件、生老病死（如地震、亲人生病）
社会因素：政治、经济、法律、道德、风俗、习惯、宗教、人际关系等
生理因素：身材、容貌、健康善、生理缺陷。近视者不能当飞行员、矮想打篮球
心理因素：意志薄弱、估计不恰当、情绪低沉。如好吃懒做
同学们经历的人生挫折分别属于哪方面因素？请对照一下。再想一想，这些因素中哪些是不可避免的。
三、探究：挫折是一把“双刃剑”
挫折不可避免，人生中遇到挫折终究是一件不幸的事。可是中国又有这样的话：宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来”；“故天将降大任于是人也,必先苦其心志,劳其筋骨,饿其体肤,空乏其身,行拂乱其所为,所以动心忍性,曾益其所不能。”分明在说挫折的好处。挫折到底是好事还是坏事？请讨论一下，发表自己的看法。注意发言要有理有据，条理清楚。
学生讨论后，展开辩论。
生辩论：题目：挫折是好事还是坏事
正方：挫折是好事
反方：挫折是坏事
正：挫折能磨练人的意志、能激发斗志、使人更聪明
反：没人希望遇到挫折、挫折给人打击、压力造成烦恼和痛苦，甚至失去生命。
教师归纳：挫折本身是坏事，给人伤害，但遇到挫折可以使人受到考验，使人更聪明，这是一件好事，是财富。可见，挫折是一把双刃剑，本身是坏事，在一定条件下可以变成好事；这个条件就是要对导致挫折的原因进行分析找到合适的解决办法，正确的对待它。所以挫折不可怕，可怕是不能正确对待挫折。
总 结：学生归纳本节课的收获。教师注意点拨学生注意到本节课蕴含的认识问题、思考问题的方法。
作 业：回忆自己成长中最重要的挫折，反思这一挫折带给了自己什么，怎样才能从这一挫折中汲取人生的营养。写到作业中。
参考资料：歌曲《真心英雄》
教学反思：上课前没有准备好音响设备，最后声音播放效果不理想。
第二节 笑迎七彩斑斓（上）
学习准备：
学习过程：
导入新课：
材料分析：⑴刘默涵的成长中经历了哪些困难和挫折？⑵其中哪些是内在因素造成的？哪些是外在因素造成的？⑶她是怎样学会面对困难和挫折的？之后她遇到挫折或困难，结果有什么变化？
刘默涵12岁那年，父亲暴病去世，剩下她与常年卧病在床的母亲和年幼的妹妹相依为命。从此，贫穷和饥饿像影子那样不离左右。上初中时，因为没能按时凑够学费，默涵与老师发生口角，被学校开除了。病弱的母亲四处奔波，刘默涵终于在另一所中学复学了，但一向性情温柔的她变得沉默、尖锐，像只刺猬，动辄便向他人发起攻击。
新初中的班主任丁俊芬老师了解了这个女孩的辛酸生活经历后，决心为孩子重塑自信。丁老师特别注意保护她脆弱的心灵，鼓励同学们同默涵交往；瞒着她说服学校减免了默涵每年数百元的学费。老师付出的心血逐渐消融了她心里的恨，默涵爱上了学校生活，学习变得很有劲头。她的成绩突飞猛进，两年后，她考上县里最好的高中，荣获了全县演讲比赛大奖，担任了学生干部。开朗的笑容开始挂在了她的脸上。
刘默涵说她一辈子都不会忘记丁老师那改变了她人生的话：“这个世界上比你苦的人有很多，你永远都不是最苦的那一个；但是通过努力，你可以做最幸福的一个！”
提到丁老师，刘默涵心中就充满感激之情：“如果不是遇到丁老师，当时已经厌学的我根本考不上大学，更重要的是，很可能仍然在仇恨和怨怼中挣扎。”
2003年，19岁的刘默涵考上了北大，这个天大的喜讯，却成了对她的严峻考验。母亲说：“把房子卖了吧，说什么我也要供你读大学。”刘默涵抹着眼泪坚决反对。关键时刻，一双双援助之手从四面八方伸出：河北省福利彩票中心向她捐助了3000元，左邻右舍和亲戚朋友们从自己本不宽裕的收入中拿出一大堆各种面值的零钞。数千元学费奇迹般地凑齐了。
到学校后，她打工挣钱，不仅解决了自己的学费、生活费，还能帮助妈妈分担家庭的经济重担，甚至建立起“默涵助学金”，给更多的贫困学生以精神和物质的鼓励。
北京大学助学工作办公室主任杨爱民说，贫困群体往往要面临比富裕群体更多的挫折感。“刘默涵的经历最令人深思的是：在被不幸击中时，灵魂如何保持站立的姿势；在走出物质贫困的同时，如何让心灵也走出贫困？”
学习新课：
一、培养和保持良好的个性心理品质，是战胜困难和挫折，在逆境中自强不息的重要保证(板书)
什么是良好的个性心理品质？（或者说怎样才能有良好的个性心理品质）
1、最关键的是能战胜自我。这里的战胜自我，是指能克服自己的恐惧、难过、沮丧、绝望等消极情绪。这样才能把困难挫折变成成长道路上的垫脚石，走出困难挫折向目标继续前进。
刘默涵开始时也不能战胜自己，是在丁老师帮助下学会战胜自己的，而后来面对考入大学后的经济困难时，已经不再绝望了。
2、勇于克服困难和开拓进取的优良品质。
毛泽东的“愚公移山精神”：古代有一位老人，住在华北，名叫北山愚公。他的家门南面有两座大山挡住他家的出路，一座叫做太行山，一座叫做王屋山。愚公下决心率领他的儿子们要用锄头挖去这两座大山。有个老头子名叫智叟的看了发笑，说是你们这样干未免太愚蠢了，你们父子数人要挖掉这样两座大山是完全不可能的。愚公回答说：我死了以后有我的儿子，儿子死了，又有孙子，子子孙孙是没有穷尽的。这两座山虽然很高，却是不会再增高了，挖一点就会少一点，为什么挖不平呢？愚公批驳了智叟的错误思想，毫不动摇，每天挖山不止。这件事感动了上帝，他就派了两个神仙下凡，把两座山背走了⑵。现在也有两座压在中国人民头上的大山，一座叫做帝国主义，一座叫做封建主义。中国共产党早就下了决心，要挖掉这两座山。我们一定要坚持下去，一定要不断地工作，我们也会感动上帝的。这个上帝不是别人，就是全中国的人民大众。全国人民大众一齐起来和我们一道挖这两座山，有什么挖不平呢？
毛泽东一生中遇到的挫折和困难太多了，他却从未被打垮。志向远大和早年磨砺意志的活动，是重要基础；而一生中多次在挫折中奋起的经历，更加强了他战胜困难和挫折的力量。
要获得这种勇于克服困难、开拓进取的品质，需要加强自我锻炼：
⑴志存高远，选准基点，持之以恒，脚踏实地，是加强自我锻炼的基本要求。
⑵要磨砺意志，努力形成良好的意志品质。当然这是一个过程，需要从认真对待身边小事开始，养成习惯，就能成为一种“自然”，再不用刻意关注了。
毛泽东年轻时正是如此（见教材第7页码“毛泽东在湖南长沙第一师范读书时……”）。
⑶迎难而上，勇于承担责任，增强耐挫能力，是加强自我锻炼的一般原则。
毛泽东在长沙读书时，曾经有一次危险而刺激的经历，使千年古城免于溃兵袭扰。（见参考资料）
总 结：由此可见，面对挫折和困难改变外在因素不容易，要避免和战胜挫折和困难，需要从自身找方法。良好的个性心理品质是战胜挫折和困难的重要保证。
改变自身还有方法之二——生活态度，下节课再学。
作 业：
教学反思：
第三节 笑迎七彩斑斓（下）
学习准备： 多媒体课件
学习过程：
导入新课：挫折在一定条件下可以转化为人生的财富，良好的个性心理品质——坚强的意志、勇于克服困难和开拓进取的精神——是实现这一转化的重要条件，智慧的生活态度则是实现这一转化的“催化剂”。
学习新课：
二、良好的生活态度
袁隆平早期试验水稻杂交，首先遇到的是理论禁区，被专家多次否决；接下来试验“三超稻”杂交优势发挥到了稻草上。他却一直是热情不改，决心不动摇，把稻草疯长的“三超稻”视为“部分成功”——至少证明了水稻有杂交优势。
生活态度是人对生活的看法和意志，主要体现在生活中追求什么或者拒绝什么。良好的生活态度是人生的智慧，主要体现在：
积极向上的生信念，正直善良的处世原则，真诚友善的为人态度；认真负责的工作作风；健康卫生的生活习惯；灵活大度的做事风格等。
观一斑而窥全豹，我们可以从一个人的言行中感受其生活态度：
酗酒好赌代表了胸无大志，贪睡恋床代表了生活懒散；拖沓、马虎代表了不负责任……
请你说一说：
生活态度直接影响着个人的成长、个性培养和生活质量。
一个小女孩，她开了一扇窗，一个孩子正在埋葬他养了多年的猫，女孩子觉得很可怜就开始哭泣，她爷爷过来关上了那个窗户，打开了另一扇窗，是一个充满玫瑰花和阳光的花园，女孩子立刻忘记了痛苦开始微笑了．
我们有些人具有一种“特异功能”，总能从别人身上发现缺点，总能从别人做的事上找出毛病，总能在生活中看到不满。实际上开错了自己心灵的窗户。
无独有偶，美国第32届总统富兰克林•罗斯福，年轻时，家中曾光顾梁上君子， 被窃去不少的财物。一位朋友写信安慰他，他在回信中写道：“感谢上帝：因为第一，贼偷去的是我的东西，而没有伤害我的生命；第二，贼只偷去我部份东西，而不是全部；第三，最值得庆幸的是，做贼的是他而不是我。”面对被盗，罗斯福并不怨天尤人，更没悔恨不已，反倒找出“感谢上帝”的三条理由。谁能说这不是一种豁达、一种大度呢？
寻常百姓之中，这样的事例也不少。有位年过六旬的老太太，骑自行车回家，后面飞驰而来的一辆摩托车，在靠近她的一瞬间，抢走了她的身上的背包，包中刚从银行取出的二千多元工资，不用说，已成人家的囊中之物。报案之后，她神态自若，没事似地回到家中。老头却被气得鼓鼓的，脸也红了，气也粗了，饭也不吃了。她安慰老伴说：“钱丢了，咱下月还发；若是我被撞倒，有个好歹，你上哪找我去呀？咱得先庆幸人没被伤着。”
智慧的生活态度，还会帮助我们“绝处逢生”。阅读教材P8 《桑兰的事迹》 想一想你有什么感悟？（桑兰是怎样面对挫折的？）
面对挫折，桑兰没有流过一滴眼泪，始终用微笑面对一切。正是这种乐观向上的生活态度使桑兰没有被突如其来的意外击倒，在积极治疗的同时重新审视自己，走上了新的人生旅途。所以我们遇到挫折后也要学会智慧地思考，不一定一条道儿跑到黑。如果挫折使我们清醒，做出更明智的选择，不也是人生的财富吗？
最后，让我们一起来品味另一个人的人生吧：
1809.2.12，生日
1818年（9岁），母亲去世。
1831年（22岁），经商失败。
1832年（23岁），竞选州议员落选。
同年（23岁），工作丢了。想就读法学院，但未获入学资格。
1833年（24岁），向朋友借钱经商。
同年年底（24岁），再次破产。接下来，他花了16年时间才把债还清。
1834年（25岁），再次竞选州议员，这次赢了。
1835年（26岁），订婚后即将结婚时，未婚妻死了。
1836年（27岁），精神完全崩溃，卧病在床六个月。
1838年（29岁），争取成为州议员的发言人——没有成功。
1840年（31岁），争取成为选举人——落选了。
1843年（34岁），参加国会大选——又落选了。
1846年（37岁），再次参加国会大选——这回当选了。前往华盛顿特区，表现可圈可点。
1848年（39岁），寻求国会议员连任，失败。
1849年（40岁），想在自己州内担任土地局长的工作，遭到拒绝。
1854年（45岁），竞选美国参议员，落选。
1856年（47岁），在共和党内争取副总统的提名——得票不足100张。
1860年（51岁），当选美国总统。成为美国历史上最伟大的总统之一。
生下来就一无所有的林肯，终其一生都在面对挫败。他曾经绝望至极，但从没有放弃人生这场跳高比赛。
总 结：当我们能从挫折中获得坚强、从挫折中获得智慧时，挫折成为人生财富。这一切有赖于自己的内在因素——良好的心理品质和生活态度。
作 业：见报纸。
参考资料：
教学反思：
第二课 笑对学习压力
课标依据：⑴形成良好的学习习惯；⑵正确对待学习压力，克服考试焦虑，培养正确的学习观念；⑶
做好升学和职业选择的心理准备。
教材分析：本课为非考试内容，教学中宜实用取向。⑴关于压力与焦虑的认识：困难是阻碍实现目标的力量，压力与困难相对，是推动我们目标的力量；由于困难、意外事件造成目标不能实现的现实结果，这种结果引起内心的沮丧、失落、绝望、恐惧、悲伤，而成为挫折；焦虑与之相通，压力被主体认同并接受，产生相应的心理反应，轻度为兴奋，是较好的应激状态；过度则为焦虑，会限制个人能力发挥，阻碍实现目标。之所以压力进入内心后成为焦虑而不是兴奋，在于一定是触到主体的弱点而不是强势，如自卑、准备不足、动机过甚、追求完美、承担不起失败等。⑵关于学习观念，重要的是使学生认识到必须努力学习，学习习惯方面可参考《学生日常学习规程》。⑶关于升学与就业问题，主要树立学生终身学习的理念，通过《职业倾向性测试》使学生了解自己，破除观念束缚做出理智的选择。
教学目标：⑴能正确对待学习压力和考试焦虑，树立正确的学习观念，养成良好的学习习惯；⑵培养学生辩证地看问题的能力，提高面对学习压力和考试焦虑时的自我调节能力；⑶了解导致学习压力过大和考试焦虑的原因，懂得采用科学的自我调控方法，减轻或消除过度考试焦虑； ⑷做好升学和职业选择的心理准备，对如何填报升学志愿有初步的了解。
教学重点：⑴正确看待学习压力和考试焦虑，学会用积极的态度面对，用科学的方法进行自我调控；⑵做好升学和职业选择的心理准备。
教学难点：同上。
学生分析：进入初三年级 ，学习压力明显是加重的，但是一大部分学生没有把这些有力与自己相联系，没有表现出焦虑。学习观念和习惯是学生中的老问题，许多学生的学习目的、态度和习惯不适应初三学习，不适应其年龄应该担负起的责任。关于升学和就业的问题，主要是选择自己适合的方向，需要认清自己，破除观念束缚，形成正确选择。
教学思路：见教材分析。需要至少四课时。
第一节 正确面对学习压力与考试焦虑
学习准备： 多媒体课件。
学习过程：
导入新课：第一课我们知道了挫折与困难，是阻碍我们实现目标的力量；今天我们学习“压力”，是推动我们实现目标的力量。
学习新课：
一、漫谈学习压力
请你说一说：
⑴你感受到学习压力了吗？
压力是推动、迫使你向目标前进的力量。（男女搭配）
⑵如果有，你的压力来自什么方面？你是怎样面对的？
压力也有外在有力和自身内在压力。
外在压力：亲友的期望、生活所迫（经济上入不敷出）、职责要求（作业负担重）、生存竞争……
内在压力：强烈的责任感和道德感、强烈的愿望（虚荣心过强）、准备不足……
⑶如果没有，你知道为什么感受不到吗？
 是否承担起责任？
二、辩证地看待学习压力（板书）
压力对学习是好事吗？
石墨经过高温、高压，可形成金刚石
高压水龙头的水射得更远
不用力拍打，皮球无法弹得更高
（1）设问：这些现象说明了什么？（压力有时也可以成为动力）
（2）想一想：在生活中，你有哪些面对压力反而表现得更好的经历呢？
1．保持适度的压力，学习、工作的效率最高；
2．在学习压力面前，抱怨反而会加重压力感；最佳选择是以积极的心态调整自身状态，将学习压力转换为学习动力。
一般说来，应注意以下几点：
①树立远大理想，明确学习目的
②制定近期、中期和长期学习计划，一步步实现学习目标
③看到自己的成绩和进步，提高信心和勇气
④和知心朋友积极交流，寻求帮助
⑤向老师或者学校和社会上的心理咨询机构寻求帮助…
三、加压与减压
什么时候需要自我加压？什么时候需要自我减压？你有什么相应的好方法？
自我减压的方法：
进行适度的运动，如慢跑或散步、做广播体操、爬山；
做些轻微的劳动，如整理房间，洗洗衣服；
欣赏旋律优美的轻音乐；
向老师、父母或好朋友倾诉；
周末和家人或同学去郊游
降低难度：根据自己的实际情况制订可行的学习目标……
总 结：学生谈本节课的收获。
压力状态下，人会自然地产生相应的情绪反映，有时会强烈到妨碍正常的学习活动，使动作变形、僵硬，使思维凝固、阻塞，这就是焦虑。学习和考试中的焦虑也常见的学习心理问题。下节课我们再研究。
作 业：报纸
参考资料：
教学反思：
第二节 积极面对考试焦虑
学习准备：
学习过程：
导入新课：初三学生黄某，平时成绩在年级前5名以内，在老师和同学们心目中是能考入市一中的学生。然而到中考前却出现了这样的情况：学习中注意力难以集中，总是感觉自己没有复习好，这也是漏洞，那也是漏洞，没看完这本书，经常会想到那本书中某个知识点不会了，就去看那本书；看那本书时，脑子里又会冒出另一本书，弄得心情烦躁不安，平时情绪出现失控，与同学还打了一架。越临近中考，这种情况越严重，他陷入其中，不知该怎么办……
黄某遇到了什么问题？我们应该如何看待这种问题？你对他有什么好的建议？
学习新课：
一、认识考试焦虑
1、考试焦虑：我们把学生在临考前或考试过程中所表现出来的不安、忧虑、紧张、恐惧的情绪，叫做“考试焦虑”。
人们面对挑战时时，如果相信自己能够成功，压力与自己的承受能力是相适应的，会产生跃跃欲试的感觉，这叫“兴奋”，这是最好的应试状态。如果压力过大，或者说求胜心切，或者出现突发事件（出现令自己不自信的对手），会产生焦虑，妨碍正常水平发挥。
面对考试，有的同学可能会产生不同程度的焦虑感。考试焦虑并不可怕，在考试前、考试中的焦虑是正常的情绪反应，适度考试焦虑（兴奋）能使考生保持兴奋和紧张状态，发挥出自己的正常水平。但过度考试焦虑却会影响考生发挥正常水平，是一种消极情绪。
考试焦虑分类：
⑴高水平的测验焦虑，这就是通常说的晕场。最初表现为过于紧张、慌乱、惧怕、行为失常、思维混乱或僵滞，最后发展到休克。例如一位高考“晕场”的考生事后叙述说：“我脸上像发烧，头突突地响着。思路中断了，什么也想不起来，只是对着考卷干瞪眼。这时我更急得发慌了，而且越来越着急，后来只觉得头重重地嗡了一下，我就什么也不知道了。”
⑵中等水平的测验焦虑，主要表现为：有的学生因回忆不起要答的内容而急得满头大汗、满面通红，本来很熟悉的知识，这时完全记不起来了，心里越急，越想不起来，越想不起来就越急，以致思路出现障碍，特别是思维的深度与敏捷性受到影响，答卷混乱。
⑶低水平的测验焦虑，主要表现为：有些平时熟悉的知识却回忆不起来，答卷时由于情绪紧张而心慌、出汗等。但考生思路还正常，答试活动还能正常进行下去。
二、正确对待考试焦虑
1、 考试焦虑说明你重视考试。
不同的人产生考试焦虑的原因各不相同，因处于特定的应试情景，或身体不适，或自身知识储备不足，或缺乏自信，或害怕失败，或追求完美等，都可能导致考试焦虑。
具体来说有：
⑴由于错误地夸大了考试与个人前途的得失关系，因而造成情绪过分紧张。
⑵缺乏自信心，总担心自己对考试准备得不够充分，不能取得好成绩。
⑶考前过度疲劳。
⑷临场某些偶发的事件(如检验答案时发现答错题，重新答题又来不及；或是收卷时间将到，杂乱的文稿还没有誊清等)也往往导致测验焦虑的发生。
2、自我调控， 克服过度考试焦虑（板书）
⑴正确认识考试的意义，不患得患失，要轻松上阵。
自信训练法（指导学生阅读教材P15“自信训练示例”，或称为自我辩论，属于合理认知疗法）
觉察消极意识→进行自我质辩→采取正确态度 （板书）
⑵考前认真复习准备，不要打无准备之仗。尤其是平时要用功学习；考前要增强信心，不可自暴自弃。
⑶考试前要合理安排学习与休息时间，注意参加体育锻炼，使大脑保持清醒的状态。
⑷懂得晕场的机理，学会放松。
在开始出现怯场现象时，最好是转移注意，暂停回忆，过一段时间等抑制解除后再进行回忆，可能就想得起来了。转移注意力的办法很多：可以安静下来，伏在桌上休息片刻；也可以想一件有趣的事；有时还可默默地唱几句熟悉的歌，或者从1数到100……这些都可能对紧张心情起到一定的缓解作用。若一时想不出某一试题的答案，可以行做其它题目，然后再回头做这道试题。凡此种种，都是缓解由紧张心情引起抑制的有效方法。
知识拓展：除了上述法，你还有哪些减轻或消除过度考试焦虑的好方法呢？
（饮食法—活动法—转移法—睡觉法—自信法—深呼吸法—听音乐法。详见教参P41《考试前的心理按摩》）
总 结：总之，适度的焦虑体现了我们对待考试积极认真的态度，但过度的考试焦虑，则会干扰我们的学习，对身心健康造成不利影响。因此，我们要克服过度的考试焦虑，从容地面对考试。
作 业：小黄会怎样了？请续写结果。
参考资料： 从心理学角度看，无非是回忆受到了紧张情绪的干扰。学生在考试时往往由于担心自己考不好，会影响升级升学，甚至怕影响个人的前途和命运。这些杂念及由此而引起的情绪波动和紧张心情实际上造成了压力，阻碍了回忆的正常进行。紧张心情和情绪波动之所以能起干扰作用，从生理机制方面看，是大脑皮质上的神经活动过程产生了负诱导，引起了抑制，因而防碍了回忆。原来人脑的活动有一种叫做“相互诱导”的规律，当大脑皮质的一个区域里产生出一个兴奋中心后就会引起(或加强)其他区域的抑制状态(负诱导)。“怯场”或“晕场”现象正是大脑皮质神经活动过程相互诱导规律的表现。学生在考试中产生情绪波动或紧张心情时，大脑皮质上即出现一个与之相应的优势兴奋中心，由于这个优势兴奋中心的存在，按照神经过程相互诱导的规律，使储存信息的那部分大脑皮质出现了抑制状态，以致本来很熟悉的知识也回忆不起来了。由这种诱导引起的抑制，又会按照相互诱导的规律反过来增强着大脑皮质上与情绪波动相联系部分的兴奋(正诱导)，因而使情绪波动更趋激烈。如此循环往复，使整个大脑的联系系统的化学变化发生混乱，直至最后抑制发展到超限的程度而引起“晕场”(休克)的严重局面。
教学反思：
第三节 树立正确学习观念，养成良好学习习惯
学习准备： 《学生日常学习规程》
学习过程：
| 
